Sebilas Inpo | Tips Mudah Mengatasi Susah Tidur Insomnia - Susah tidur di malam hari atau yang di sebut dengan Insomnia itu sangat merepotkan bagi setiap Orang, apa lagi yang akan melakukan pekerjaan di pagi hari, bisa menambah rasa malas karena kurang tidur. Bahkan Insomnia sering dialami oleh anak kecil. Oleh karena itu anda harus mengetahui sebab dan akibat dari penyakit susah tidur sebelum anda bisa mengatasinya.
Penyebab terjadinya susah tidur / Insomnia
- Kebiasaan Minum kopi terlalu banyak dalam satu hari juga bisa menyebabkan Insomnia
- Faktor lingkungan juga mempengaruhi, contohnya anda berpindah kamar tidur
- Jam makan yang tidak teratur membuat anda lapar di malam hari dan menganggu tidur anda
- Strees dan banyak pikiran, 80% Insomnia terjadi karena strees
- Perubahan pola hidup, yang sebelum nya bekerja di pagi hari dan berganti sift di malam hari
Cara Mengatasi Susah Tidur
- Jangan ada suara yang bising saat anda memulai untuk tidur, walaupun suara jangkrik sekalipun
- Gunakan lampu tidur yang tidak terlalu terang,
- Cuci tangan dan kaki sebelum tidur, membuat badan merasa nyaman
- Membaca buku di malam hari bisa membuat mata anda lelah dan cepat tertidur
- Jangan tunda jam tidur anda, bila sudah ngantuk langsung tidur
- Minum segelas susu atau Teh manis
- Dengarkan lagu-lagu pengantar tidur seperti musik instrumen dengan volume pelan
Jika anda sudah menerapkan cara diatas, sebaiknya lakukan secara rutin supaya jam tidur anda semakin membaik, supaya penyakit susah tidur Insomnia tidak anda alami lagi. Anda juga bisa membaca artikel tentang diet OCD yang mungkin anda gunakan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah dan unik, baca " Cara Melakukan Diet OCD Deddy Corbuzier dengan Benar"